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年纪大了,饮食要清淡,推荐八道家常菜,易吸收好消化,提高免疫

时间:2024-12-24 09:59:18


一、冬瓜蒸肉丸

准备食材:肉末,冬瓜,姜末,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入姜末、食盐、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、冬瓜削掉外皮,清洗干净切成薄片,摆放在蒸碗底部,肉末团成丸子摆放在冬瓜上。

3、起锅烧水,冬瓜肉丸冷水上锅蒸半个小时。蒸熟后取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。


二、苹果山药排骨汤

准备食材:排骨,苹果,山药,胡萝卜,姜片,红枣。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。山药削掉外皮,清洗干净后切成小段。苹果表面撒上食盐,搓洗干净后切成小块。

3、将排骨、山药、胡萝卜、姜片和红枣放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。

4、时间到,再放入苹果继续煮二十分钟。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀即可出锅开吃。


三、山药牛肉汤

准备食材:山药,牛肉,葱花,姜丝,葱段,

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、葱段、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片。

3、起锅烧油,油热后放入山药翻炒一会儿,炒至变色后放入适量清水煮五分钟煮熟。

4、接着放入腌制好的牛肉片煮三分钟,煮熟后加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。


四、腐竹蒸排骨

准备食材:排骨,腐竹,菌菇,姜片,葱段。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,面粉抓一抓,再清洗干净,用厨房纸吸干水分,然后放入姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、腐竹泡发,清洗干净后切成小段。菌菇清洗干净沥干水分。

3、将菌菇和腐竹放入蒸碗底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸五十分钟。

4、腐竹菌菇排骨蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。


五、山药炒肉片

准备食材:山药,瘦肉,葱段,蒜片,姜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,加入酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片。香葱清洗干净切成小段。

3、起锅烧水,水开后放入山药焯水煮熟,然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油,油热后放入蒜片和姜片炒香,再放入瘦肉翻炒至变色,然后放入山药翻炒均匀。

5、食材炒熟后,加入食盐调味,放入葱段翻炒均匀即可出锅装盘开吃。


六、丝瓜炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋,丝瓜,蒜末。

做法步骤:

1、鸡蛋打入碗中,用筷子搅散。丝瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入丝瓜翻炒一会儿,淋入清水焖煮两分钟。

4、丝瓜煮软后,放入鸡蛋,加入黑胡椒粉、食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。


七、肉末豆腐抱蛋

准备食材:鸡蛋,肉末,嫩豆腐,葱花。

做法步骤:

1、鸡蛋打入碗中,用筷子搅散。嫩豆腐切成小块。

2、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和半碗清水,搅拌均匀即可。

4、起锅烧油,油热后放入葱花炒香,再放入肉末翻炒一会儿,炒至变色后倒入酱汁焖煮一会儿,煮至酱汁浓稠,出锅装盘备用。

5、再次起锅烧油,油热后放入嫩豆腐煎一下,煎至两面微焦,再倒入鸡蛋液,煎至稍微定型。

6、然后倒入肉酱翻炒均匀,炒至入味,撒上葱花即可出锅装盘开吃。


八、黄瓜口蘑炒鸡蛋

准备食材:黄瓜,口蘑,鸡蛋,蒜片。

做法步骤:

1、黄瓜削掉外皮,清洗干净切成薄片。口蘑清洗干净切成片,鸡蛋打入碗中搅散。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散,盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入口蘑翻炒片刻,然后放入黄瓜翻炒均匀。

4、食材炒熟后,放入鸡蛋,加入食盐调味,翻炒均匀炒至入味,淋入水淀粉勾芡,翻炒几下即可出锅装盘开吃。