夏季天气炎热，我们容易食欲不振，胃口不好，不妨多吃一些黄色食物，黄色食物五行对应土，土对应脾，所以大部分的黄色食物对我们的脾胃都有好处。夏季易胃口差，不妨试试多吃这健脾养胃的“五黄”，或许可以改善。
第一黄：南瓜
南瓜可以健脾和胃，南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，防止粗糙的食物伤害胃黏膜。当南瓜中还有丰富的维生素、多糖、磷、钙等多种矿物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力。南瓜中的维生素C、氨基酸可以保护皮肤，增强皮肤弹性。
推荐：南瓜羹
食材准备：南瓜，牛奶等。
步骤一：老南瓜只要甜度够就行，洗净之后去去皮切成片，上锅蒸熟。
步骤二：蒸好的南瓜放到豆浆机里，再倒入适量的牛奶，牛奶与南瓜比例控是1:1，喜欢黏稠润滑感的可以减少牛奶的量或增加南瓜的量。
步骤三：打好之后就是润滑细腻的南瓜羹。暖暖的，口感超级润滑，南瓜的甜夹杂着牛奶的香气，特别好喝。
第二黄：黄玉米
玉米的膳食纤维特别丰富，还有健脾祛湿的效果。玉米含有的黄体素可以有效地预防眼睛的老化。玉米胚芽中所含的营养物质可以增强人体的新陈代谢，是皮肤细腻光滑。
推荐：玉米汁
食材准备：一颗嫩玉米，一盒纯牛奶，适量的清水，一勺米饭等。
步骤一：准备新鲜的嫩玉米上，把玉米粒剥下来，清洗干净，备用。
步骤二：将准备好的嫩玉米粒、纯牛奶、米饭一起加入破壁机中，再加入适量的清水，选择玉米汁模式。玉米汁要想香醇好喝，加入米饭是关键，这样打出来的玉米汁特别浓醇香甜。
第三黄：小米
小米清热解渴，健脾和胃，它的营养价值很高，含有多种营养物质，除了丰富的铁外，还含有蛋白质、维生素、钙、钾、膳食纤维等，小米中蛋白质的质量要优于小麦和稻米。
推荐：小米雪梨豆浆
食材准备：大米50克，小米50克，枸杞20克，冰糖10克，雪梨一个，800毫升清水。
步骤一：大米、小米和枸杞洗净备用。雪梨洗净切块备用。
步骤二：所有食材倒入破壁机中，加适量的清水，豆浆模式开启即可。破壁机打出来的豆浆香甜浓郁，入口顺滑，小米养胃暖胃，雪梨去燥养颜，夏季不要错过！
第四黄：黄心地瓜
黄心红薯有补虚发，益气力，健脾胃等功效，其中含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种元素，还有丰富的膳食纤维，特别受到减肥人士的喜爱。
推荐：地瓜酥
食材准备：地瓜，鸡蛋，玉米淀粉，粉丝，白糖，清水等。
步骤一：把黄心地瓜清洗干净，削皮，一分为二，斜刀切成滚刀块，放入盆中，加入清水，清洗两遍，控干水分，备用。
步骤二：在控干水分的红薯块上打一个鸡蛋，搅拌均匀，再撒上适量的玉米淀粉，用手拌匀，使每一块红薯块上都可以裹上淀粉。
步骤三：起锅烧油，油五成热，直接下入粉丝，将粉丝炸到飘起来，捞出控干油分，再放到一个大盆中，用勺子压碎，越碎越好，备用。
步骤四：锅中烧油，六成热的时候，把红薯块一个一个下锅，定型以后，再用勺子推动，炸至表面金黄后捞出。再次把油烧热，复炸一次，炸到金黄酥脆，捞出备用。
步骤五：锅中加一大勺白糖和一大勺清水，开小火一直搅拌，先将白糖熬化，直到变成深的香油色，倒入炸好的红薯块，翻炒均匀，把糖浆都挂到红薯上，倒在炸好的龙口粉丝上，快速地上下颠盆，让红薯上沾满粉丝的碎末。
第五黄：黄豆
黄豆可以健脾益气，清热润燥。大家通常都喜欢用黄豆来打豆浆，还搭配各种各样的食材，早餐来一杯，营养丰富，还可以美容养颜。
推荐：黄豆豆浆
食材准备：黄豆50克，大米15克，花生米10克，小米15克等。
步骤一：黄豆、大米、小米、花生米淘洗干净。
步骤二：所有食材放进破壁机中，加800毫升水，开启豆浆模式即可。超级润滑的口感，黄豆搭配小米、花生、大米，营养更丰富，香醇浓郁，好喝又营养，适合全家一起喝。